เรียนรู้ประเภทการวิ่งที่เหมาะกับคุณ
7 ปีที่ผ่านมา
ทำไมเราต้องเรียนรู้ประเภทการวิ่งที่เหมาะกับคุณ ก็เพราะจะทำให้คุณรู้ว่าคุณต้องเริ่มต้นวิ่ง หรือสามารถวิ่งประเภทไหนได้ไงคะ วันนี้ทาง CKP SPORT เอาความรู้เกี่ยวกับการวิ่งประเภทต่างๆ มาฝาก เพื่อให้หลายๆ คน ได้ทำความเข้าใจและรู้จักกับประเภทการวิ่งแต่ละประเภทกันมากขึ้นค่ะ
1. ฟันรัน ( Fun run) เป็นประเภทการวิ่งที่มีระยะทางสั้นที่สุด
ฟันรันหรือที่เรียกกันว่า เดิน วิ่ง เพื่อการกุศล ระยะทาง 3.5 - 5 กิโลเมตร เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือผู้ที่เริ่มต้นอยากลองวิ่งในงานวิ่ง ซึ่งเป็นประเภทการวิ่งที่มีหลายคนนิยม มักจะเป็นเป็นครอบครัว มีพ่อ แม่ ลูก หรือปู่ย่า ตายายมาวิ่งกับหลานๆ ลูกๆ ผู้วิ่งจะรู้สึกสนุกสนาน เพราะมีเพื่อนร่วมเดินวิ่งจำนวนมาก นักวิ่งมาราธอนบางคนก็เริ่มจากการวิ่งประเภทนี้แหล่ะคะ
2. มินิฮาล์ฟ มาราธอน (Mini half marathon) เป็นประเภทการวิ่งที่นิยมกันมากสำหรับเหล่าบรรดานักวิ่งมือใหม่
มินิฮาล์ฟ มาราธอน จะมีระยะทาง 10.5 กิโลเมตร ซึ่งเป็นระยะทางที่นักวิ่ง จะวิ่งเพื่อสุขภาพ เพราะเป็นระยะทางที่ไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไป เหมาะสำหรับการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี และนักวิ่งบางคนมักจะซ้อมวิ่งในระยะนี้เพื่อไปวิ่งในระยะทางที่ไกลกว่า เน้นเวลา เพื่อฝึกพัฒนการในการวิ่งต่อไปค่ะ
3. ฮาล์ฟ มาราธอน (Half marathon) ประเภทการวิ่งนี้ เป็นระยะที่เหล่านักวิ่งเริ่มมีความท้าทายมากขึ้นค่ะ
ฮาล์ฟ มาราธอน มีระยะทาง 21.1 กิโลเมตร ค่ะ ซึ่งเป็นประเภทการวิ่งที่เหมาะกับนักวิ่งที่เคยผ่านการวิ่งหลายๆ สนามมาแล้ว จะเป็นต้องมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เพราะมีระยะทางที่ไกลขึ้น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เหล่านักวิ่งที่ชื่นชอบการวิ่ง จะเริ่มใช้การวิ่งประเภทนี้เพื่อเป็นการก้าวไปสู่การวิ่งมาราธอนแบบฟูลมาราธอน
4. มาราธอน (Marathon) หรือประเภทการวิ่งมาราธอนเต็ม (full marathon) นั้นเอง
มาราธอน มีระยะทาง 42.195 กิโลเมตร เป็นระยะที่ต้องใช้พละกำลัง ความอึด และการฝึกซ้อมที่มีวินัยเป็นอย่างมาก ซึ่งเป็นระยะทางมาตรฐานที่จัดแข่งขันระดับนานาชาติทั่วโลก เหมาะสำหรับเหล่านักวิ่งที่มีการฝึกฝนเตรียมความพร้อมมาเป็นอย่างดี และควรผ่านการตรวจสุขภาพมาก่อน ที่สำคัญเหล่านักวิ่งในประเภทนี้มักจะมีการฝึกซ้อม อย่างน้อย เป็นประจำ และมากกว่าระยะทาง 20 กิโลเมตร เพื่อให้ไปถึงเส้นชัยและไม่เกิดบาดเจ็บขึ้นค่ะ
5. อัลตร้า มาราธอน (Ultra marathon) เป็นประเภทการวิ่งที่หลายคนอาจจะไม่คุ้นเคย นักวิ่งมือใหม่อาจจะไม่ค่อยรู้จัก
อัลตร้า มาราธอน เป็นการวิ่งที่มีระยะทางมากกว่า 42.195 กิโลเมตร นักวิ่งในประเภทนี้ ส่วนใหญ่เป็นผู้แข็งแกร่งผ่านสนามวิ่งมาอย่างโชกโชน ฝึกซ้อมมากเยอะ ถือได้ว่าต้องเป็นนักวิ่งมืออาชีพ หรือเป็นนักวิ่งที่มีพละกำลังมาก มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และมีการฝึกซ้อมที่มีวินัยมากๆเลยค่ะ
เมื่อเราทราบแล้วว่ามีประเภทการวิ่งอะไรอยู่บ้าง สิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งของเหล่าผู้ชื่นชอบการวิ่ง คือลงสนามวิ่งจริงๆ เพราะฉะนั้นเราเลยมีการเตรียมตัวก่อนลงงานวิ่งมาฝากค่ะ ซึ่งวันนี้จะเป็นประเภทการวิ่ง มินิฮาล์ฟ มาราธอน เพราะเป็นประเภทการวิ่งที่ได้รับความนิยมและเหมาะสำหรับเหล่าบรรดามือใหม่ด้วยค่ะ
วิธีเตรียมตัวก่อนลงงานวิ่ง ประเภทการวิ่ง มินิฮาล์ฟ มาราธอน มีดังต่อไปนี้
1.ต้องสมัครวิ่งล่วงหน้า บางคนอาจจะไปสมัครวันที่วิ่งเลย มันจะทำให้คุณยุ่งยาก เพราะจะเสียเวลาในการเตรียมตัวก่อนวิ่งค่ะ ดังนั้นการลงสมัครไว้ก่อนจะช่วยลดความปัญหาการแย่งกันเขียนใบสมัคร เอาเวลาสมัครไปยืดเส้นยืดสายดีกว่าค่ะ
2.ก่อนวันแข่งขันจริง 1 วัน ควรหยุดซ้อมเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น และพร้อมที่จะแข่งวิ่ง
3.คืนก่อนวันแข่ง ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ นอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะคุณต้องตื่นตั้งแต่ ตี3-4 ไม่ต้องตื่นเต้นจนนอนไม่หลับนะคะ
4.เสื้อวิ่งสำคัญ ติดเบอร์ให้พร้อม แต่งเต็มไปเลยค่ะ ไม่ต้องกังวลมาจะเยอะ ทำให้เรียบร้อยตั้งแต่อยู่บ้านเลยค่ะ เช่น ติดเบอร์วิ่ง ติดกระเป๋าวิ่งที่แขน หรือคาดเอว ส่วนใครที่มีเหงื่อมากก็หาผ้าคาดหัวเพื่อกันเหงื่อไหลเข้าตาด้วยนะคะ ที่สำคัญเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย จะได้ไม่มีปัญหาระหว่างทางนะคะ
5.ในช่วงการวิ่ง กิโลเมตรต้นๆ ให้วิ่งช้าๆ ไปเรื่อยๆ อย่าเพิ่งเร่ง ให้ค่อยๆ เพิ่มความเร็วช่วงหลังจากนั้น แต่ก็แล้วแต่เทคนิคของแต่ละคนที่ฝึกซ้อมกันมานะคะ ที่สำคัญของนักวิ่งมือใหม่ วิ่งไปเรื่อยๆ วิ่งอย่างไรก็ได้ ให้ไปถึงเส้นชัยค่ะ เพราะมีเหรียญรออยู่ ถ้าอยากให้เวลาดี ก็พยายามฝึกซ้อมบ่อยๆ และสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายค่อยๆพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น และวิ่งได้เร็วขึ้นค่ะ
เมื่อเรารู้แล้วว่ามีประเภทการวิ่งแบบใดบ้างและมีระยะทางเท่าไหร่ ทำให้เรารู้ว่าเราควรวิ่งในประเภทไหน หรือค่อยๆพัฒนาไปจนถึงระยะไกลๆได้ หากคุณต้องการจะเป็นนักวิ่งแบบมืออาชีพ เรื่องฝึกซ้อมคือ สิ่งสำคัญ ค่ะ ลองดูนะคะ เอาไปปรับใช้ และออกไปวิ่งกันค่ะ
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
CKP Sport & Backpack กระเป๋ากีฬา รองเท้าเดินป่า กางเกงยุทธวิธี จัดส่งฟรี EMS
Shop สำหรับนักเดินทาง ขาลุยทั้งหลาย กระเป๋ากีฬา รองเท้าเดินป่า คุณภาพดี พร้อมส่งฟรี EMS มีบริการเก็บเงินปลายทาง บริหารงานโดย บริษัท มีดี ซูพรีม อินเตอร์เทรด จำกัด
เบอร์โทร : 0826892060
อีเมล : ckpsport1@gmail.com
อีเมล : ckpsport1@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม