วิ่งแล้วดีต่อใจอย่างไร?

ใครๆ ก็รู้ว่าการวิ่งมันมีประโยชน์เยอะแยะมากมาย นอกจากการวิ่งนั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักและปรับรูปร่างได้ แต่เอาจริงๆแล้วการวิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทุกส่วน รวมไปถึงระดับอารมณ์ของคุณได้ด้วย การวิ่งนั้นช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นอย่างเหลือเชื่อ มาดูว่ามีประโยชน์อะไรบ้างกันค่ะ

1.สุขภาพดีขึ้นแน่นอน

จากการวิจัยพบว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้สุขภาพทางกายและสุขภาพจิตใจดีขึ้น ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ทั้งยังเพิ่มระดับของภูมิคุ้มกัน การวิ่งนั้นจะช่วยลดคอเรสเตอรอล อย่างพวกไขมันเลวได้ดีที่สุด และจะเพิ่มไขมันดีขึ้นในร่างกายของเราด้วย ถ้าคุณสามารถวิ่งได้อย่างมีวินัย ก็ต้องวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ให้ได้แทบทุกวันในหนึ่งสัปดาห์ ประมาณ 2 เดือน จะทำให้ไขมันเลวลดลงได้อย่างแน่นอน

2.ความเครียดลดลง

บางคนกว่าจะเริ่มวิ่ง จะมีข้ออ้างต่างๆ แต่พอได้วิ่งแล้ว คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่ง แต่ก็ควรเลือกวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น เพื่อจะได้บรรยากาศที่ดีในการวิ่ง เริ่มต้นอาจจะค่อยๆวิ่งไปเรื่อยๆ เอาที่ไหว แล้วค่อยๆพัฒนาขึ้น หากวิ่งจนติดนิสัยแล้ว วันนึงควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาทีนะคะ แล้วจะทำให้เรามีสมาธิ และค่อยๆลดความเครียดลง ส่วนคนที่วิ่งมาก ๆ จะติด หยุดไม่ได้ วันไหนไม่ได้วิ่งจะรู้สึกกระวนกระวาย นี่เป็นเรื่องที่ดีนะคะ เพราะจะทำให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ได้คิดทบทวนและแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น

3.คุณมีความมั่นใจมากขึ้น

เราได้ลองคุยกับเพื่อนๆนักวิ่งหลายคน พบว่าพวกเขามีความมั่นใจเพิ่มขึ้น โดยการวิ่งช่วยกระตุ้นความมั่นใจและความนับถือตัวเองทางอ้อม เพราะนักวิ่งทุกคนจะมีการตั้งเป้าหมายอย่างมีวินัยและมุ่งมั่นในการวิ่ง ถ้าคุณทำสำเร็จ ก็จะทำให้คุณได้รู้สึกมีพลังและโฟกัสกับสิ่งที่ทำมากขึ้น และอีกเหตุผลคือ เมื่อคุณวิ่งอย่างต่อเนื่องจะทำให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจให้คุณโดยปริยายเลยค่ะ

4.ใครที่ซึมเศร้า วิ่งช่วยได้

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ หรือซึมเศร้า สิ่งคุณควรทำ ก็คือลุกขึ้นไปวิ่งเลยค่ะ เพราะเมื่อคุณเริ่มวิ่งแล้ว สมองก็จะปลอดปล่อยฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และมีความสุขเพิ่มขึ้น ลองทำกันดูนะคะ

5.ข้อต่อแข็งแรง ไม่เสื่อมง่ายๆ

การที่เราวิ่ง ก็ทำให้เราได้บริหารข้อต่อ ดังนั้นจะทำให้คุณมีข้อต่อที่แข็งแรง แต่นักวิ่งบางคนอาจจะหักโหมจนเกินไป ไม่มีการวอร์มร่างกายก่อนวิ่ง อาจจะทำให้ร่างกายทรุดได้ ดังนั้นคุณต้องมีการวอร์มที่ถูกต้องด้วยนะคะ อย่างน้อยถ้าคุณวิ่งอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 5 วัน หรือทุกวันยิ่งดี เชื่อได้ว่า คุณจะเป็นคนที่แข็งแรงทั้งร่างกาย และจิตใจแน่นอนค่

ไม่ว่าการวิ่งจะมีประโยชน์มหาศาลขนาดไหน ถ้าคุณไม่ออกไปวิ่ง มันก็เป็นเพียงประโยชน์ที่คุณไม่ได้รับ ดังนั้นถ้าวันนี้คุณใจพร้อมแล้วที่จะลุกออกไปวิ่ง แต่ยังไม่มีอุปกรณ์ เช่น รองเท้าวิ่ง กระเป๋าคาดเอว ลองคลิกชมดูได้นะคะ