5 คุณประโยชน์ที่คุณได้จากการเดินป่าและแบ็คแพ็ค

หลายคนที่ชื่นชอบในการเดินป่าอยู่แล้วด้วยหลายๆ เหตุผล อาจจะเพราะทำให้ร่างกายแข็งแรง หรือทำให้ตัวเองเอาชนะความกลัวได้ หรือทำให้มีเป้าหมาย หรืออีกหลายๆเหตุผล ก็ล้วนแต่เป็นประโยชน์ที่คุณได้รับจากการเดินป่าหรือการแบ็คแพ็คนั่นเอง แต่ละคนก็จะมีแตกต่างกันออกไป สำหรับใครอีกหลายคนๆ ที่ยังไม่เคยเดินป่าหรือแบ็คแพ็คเลย และไม่รู้ว่าจะทำไปแล้ว ได้อะไรบ้าง วันนี้เราเลยเก็บรวบรวม 5 คุณประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการเดินป่าหรือแบ็คแพ็ค ของ Health Fitness Revolution มาฝากค่ะ

1.ความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจากการแบกเป้จะต้องครอบคลุมระยะทางที่ใหญ่โดยปกติการเดินขึ้นลงเนินเขาและภูเขา ทำให้หัวใจต้องสูบฉีด
ให้สอดคล้องกับความต้องการของออกซิเจน ซึ่งนั่นหมายถึง คุณจะต้องมีหัวใจที่แข็งแรงขึ้นกว่าการที่เราเดินทาง
แบบปกติ แม้ว่าการเดินป่าจะไม่ทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่แข็งแกร่งได้ แต่การเดินป่าก็ช่วยให้คุณสามารถรักษาอัตรา
การเต้นของหัวใจอย่างสม่ำเสมอ ปรับให้เข้ากับสภาวะลำบากได้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
และสมองได้เป็นอย่างดีค่ะ

2.ช่วยลดน้ำหนักได้

กิจกรรมที่มาพร้อมกับการเดินป่า เช่น การที่คุณต้องปีนเขาบ้าง วิ่งบ้าง แบกกระเป๋าสัมภาระ หรือแม้กระทั้ง
การกางเต๊นท์ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมส่วนหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ ช่วยให้การเผาผลาญอาหารทำงาน
ได้ดีขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นเวลานานกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ในความเป็นจริง 12 สัปดาห์
ของการเดินป่าในระดับปานกลางเป็นประจำ คือ ไม่ได้เดินทางในที่ลำบากมากๆ ต้องปีนเขาสูงๆ เป็นต้น นั้น 
สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ค่ะ

3.ทำให้ปอดสดชื่น

ในประเทสอินเดีย จะมีกิจกรรมทัวร์เดินป่า ซึ่งในทัวร์นั้นเขาจะให้นักเดินป่าทุกคน สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด 
เพราะทัวร์เดินป่าส่วนใหญ่ จัดอยู่ห่างจากในเมืองมาก อยู่ในป่าที่มีทรัพย์กรที่อุดมสมบูรณ์ ไม่มีมลพิษใดๆ 
จากในเมืองเลย ดังนั้นจึงทำให้คุณได้อากาศที่บิสุทธิ์มากๆค่ะ

4.สร้างกระดูกให้แข็งแรง

การเดินป่าต้องใช้ความพยายามที่สุดจากร่างกายมนุษย์ เนื่องจากต้องใช้การยืด การกระโดด การปีนเขา 
และการหลบหลีกอุปสรรคต่างๆ เช่น พุ่มไม้ กิ่งไม้ ขอนไม้ เป็นต้น ดังนั้นจึงเปรียบเสมือนการออกกำลังกาย
แบบเล็ก ๆ ดังนั้นเมื่อคุณเดินป่าเป็นประจำ จึงเหมือนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้กระดูก
แข็งแรงขึ้น แบ็คแพ็คเกอร์ ยังมีสัมภาระหรือเป้ที่ต้องแบก ซึ่งหมายถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบนไหล่และกระดูกสันหลัง 
หากดำเนินการอย่างถูกต้องการฝึกน้ำหนักนี้จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น
และและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

5.ทำให้คุณใจเย็นขึ้น และมีการโฟกัสกับเป้าหมาย

การเดินป่าและแบ็คแพ็คนั้น จะทำให้พวกเขามักสนใจกิจกรรมของพวกเขา ทำให้มีการเตรียมพร้อมรับมือกับปัญหาต่างๆ เช่น ภูมิประเทศ ภูมิอากาศ เป็นต้น ช่วยให้คุณใจเย็นและพร้อมเผชิญปัญหาต่างๆ มีการโฟกัสกับเป้าหมายว่าจะต้องเดินทางให้สำเร็จ และส่งผลให้คุณปรับเปลี่ยนทัศนคติไปในทางบวกในการดำเนินชีวิตด้วยค่ะ ที่สำคัญการเดินป่ายังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดในชีวิตของคุณ เนื่องจากการปล่อย Endorphins ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าเป็นสารที่ทำให้เรามีความสุข ซึ่งการรับอากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติรอบ ๆ ตัวคุณขณะที่เดินป่าก็เป็นวิธีที่ดีในการช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ และส่งผลในเรื่องความจำและความสามารถในการทำงานของสมองทางอ้อมอีกด้วยค่ะ

คุณประโยชน์ของการเดินป่าและแบ็คแพ็คมีมากเลยนะคะ แต่นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เรารวบรวมมาฝากเท่านั้นเองคะ ซึ่งถ้าใครยังไม่เคยเดินป่าเลย คุณต้องลองสักครั้ง เพื่อจะได้รู้ว่า มันดีต่อใจอย่างไรค่ะ